1、西兰花。富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗变老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于坚持皮肤弹性。

  2、大豆。现在医学家们正在研发一种既有美容护肤价值,又避免一些副效果的外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种相似异类黄酮的物质,被称作驻颜、护颜的健康使者。它有相似雌激素效果,而无雌激素的毒副效果如厌恶、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等,是美容抗皮肤变老的上品。英美科学家通过研讨,容颜美丽、肌肤细腻、乳腺癌发作率较欧美低的奥妙,东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”,而大豆(黄豆)恰恰可谓“雌激素之王”。

  3、蜂蜜。美国戴维斯加州大学进行的研讨结果显现,蜂蜜是一种健康食物,有助于进步人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤光润细腻有光泽。戴维斯加州大学研讨员海德龙·格罗辛博士日前在美国化学学会于加利福尼亚州举办的会议上,发布了她和搭档们进行的这项研讨结果。她说,在对25名志愿者参与的一项研讨中,他们发现蜂蜜能够进步人体内的抗氧化剂水平。

  4、牛奶。牛奶养分丰厚,含有高档的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能润泽肌肤,维护表皮、防裂、防皱使皮肤润滑柔软白嫩,使头发漆黑削减掉落,然后起到护肤美容效果。牛奶中所含的铁、铜和维生素A,有美容养颜效果可使皮肤坚持润滑润泽。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除效果。牛奶还能为皮肤供给封闭性油脂,构成薄膜以防皮肤水分蒸腾,别的,还能暂时供给水分,所以牛奶是天然的护肤品,也是“绿色护肤品”。

  5、海带。它能够调理血液酸碱度,避免油脂发作。《本经逢源》说,猪肉具有“精者补肝益血”的成效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔,并能治之效果”。所以,排骨配以海带炖食,可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者免除苦楚。

  6、三文鱼。美国闻名皮肤学家佩里肯教授最近推出的一种养分美容办法。佩里肯声称,食用以三文鱼为主的食物,三天往后,面部皱纹及松垂皮肤,不说悉数消除,也至少能呈现显着改观,使人焕宣布芳华和生机。“三文鱼便是我饮食疗法中的魔弹”,佩里肯乐此不彼.佩里肯指出,导致人类变老的首恶是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会损坏细胞,使纤维变得生硬,失掉弹性,然后致使皱纹发作。而野生的冷水鱼类,如三文鱼,鲐鱼和鳟鱼,含有一种共同的脂肪酸,能影响神经,修正被损细胞,促进皮下肌肉缩短和绷紧。

  8、肉皮。跟着年纪的添加,人的皱纹会越来越多,非常晦气美容。人的皮肤为何会呈现皱纹呢?这是由于人体缺少胶原蛋白质,细胞贮水机制发作妨碍,致使皮肤枯燥而呈现皱纹。肉皮中含有丰厚的胶原蛋白质,肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍,碳水合物比猪肉高4倍多,脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的首要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功用低下的组织细胞得以改进,削减皮肤皱纹,令人神姿长存。

  9、西红柿。西红柿是深受人们喜欢的一种食物,它以鲜美的滋味、极高的维生素含量和较为低价的价格为自己赢得了“布衣生果之王”的称谓。多吃西红柿能够下降胆固醇的含量,西红柿中丰厚的维生素还能够辅佐医治贫血。首要的是:西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子,它们都具有降压的效果,能扩张血管,添加血管舒缓度,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩润滑。